これらのヒントは、油のカテゴリーをラベルで単純化しすぎていることが多く、質の悪い油と良い油を区別しています。いくつかの報告によると、食事中の飽和脂肪をシス不飽和脂肪に置き換えると、心血管疾患（CVD）、糖尿病、または死亡のリスクが低下することがわかりました。不飽和油を含む食品には、アボカド、クレイジー、オリーブオイル、キャノーラなどの植物油があります。加工された焼き菓子にも、不飽和脂肪含有量の高い脂肪、特に部分水素添加油を含むものがあり、水素添加油で揚げられたジャンクフードには飽和脂肪がたっぷり含まれています。

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